來了西班牙，很多人覺得
食品和空氣是最安全的了
還有，這邊超市的牛奶
很新鮮很好喝啊
很多小伙伴都會推薦好喝的牛奶
 
眾所周知，牛奶當中的
鈣含量是很高的
且有利于人體的吸收利用
通過牛奶補鈣的做法
也是十分科學的
但是人們對于牛奶也是有很多的討論
今天我們就講一下
關于牛奶常見的幾個問題
 
01
牛奶能否天天喝？
牛奶是補鈣很好的食材
《居民膳食指南》建議
最好每日攝入牛奶以及奶制品300克
一瓶300ml的牛奶
大概可以給人體補充312毫克的鈣
 
而且牛奶是最快捷
最有效的食療補鈣方式
因此，每天喝一瓶牛奶
是完全沒問題的
也是值得提倡的
 
02
喝牛奶有最佳時間嗎？
什么時間喝牛奶最好
要根據不同人的不同需求
晚飯后半小時喝牛奶：利用率最高
飯前1小時喝牛奶：胃不好的人合適
睡前1小時喝牛奶：助眠
來不及用餐時喝牛奶：防止饑餓
 

03
牛奶需要煮一遍再喝嗎?
市面上銷售的包裝成品牛奶
都是已經過殺菌處理的產品
完全不必再次煮沸
如果實在不放心
將牛奶在70攝氏度時煮3分鐘
50攝氏度時煮6分鐘
就可以達到消毒目的
長時間煮沸會影響牛奶的營養成分
從冰箱里取出的牛奶
加熱到適合飲用的溫度即可
或者直接加開水兌成溫牛奶即可
 
 
04
牛奶能空腹喝嗎？
空腹時，胃液濃度過高
此時喝奶，奶中的蛋白質
就會在胃中凝結成塊
會影響蛋白質的消化與吸收
還會造成胃部不適
最好在飯后喝奶，或者在喝奶時
吃一些淀粉類的食物
以促進牛奶的消化和吸收哦

05
牛奶加果汁好不好？
專家表示，橘汁這類高果酸的果汁
遇到牛奶中的蛋白質
會產生蛋白質的變性
但實際上這種變性
對人體基本沒有危害
只有少數抵抗力較差的人，會引起腸胃不適
所以牛奶中加入橘汁
邊喝牛奶邊喝橘汁
對大多數人來說都沒有問題

06
牛奶能否用來服藥？
牛奶能夠明顯地影響
人體對藥物的吸收速度，影響藥效
例如牛奶對抗生素的吸收
和降血壓藥物的效果都有影響
此外，牛奶還會與
某些藥物發生中毒反應
所以在服藥前后的1—2小時內
最好不要喝牛奶
至少也要間隔一小時
 

07
牛奶喝低脂還是全脂？
全脂牛奶最大程度地
保留了牛奶中的營養物質
而且100克全脂牛奶
只含3克左右的脂肪
健康成人和兒童不必為此擔心
直接喝全脂產品即可
但高血脂和減肥者不能過多攝入脂肪
特別是飽和脂肪酸
脫脂牛奶對他們來說是最佳選擇